여러분들은 물을 자주 마시는 편인가요? 저는 원래 물을 많이 마시는 편이 아니었지만, 한 방송매체에서 물을 많이 마시면 사람의 전체적인 건강이 좋아진다는 정보를 듣고 나서 현재는 하루에 1.5L 정도 마시고 있습니다. 그런데 얼마 전에 물에 대한 효능을 정확히 알아보기 위해 찾아보고 있었는데, 그냥 마시기보다는 따뜻하게 끓인 후 마시는 게 더 몸에 이로운 효능을 많이 가져다준다는 것을 알게 되었습니다.
따뜻한 물을 마시면 체액을 보충하는데 필요한 물을 몸에 공급할 수 있으며, 또한 소화를 개선하고, 체내의 혼잡을 완화시키며, 심지어 여러분의 기분을 더 편안하게 해 줄 수 있다고 합니다. 이런 효능들은 대표적인 몇 가지일 뿐이며, 꾸준히 따뜻한 물을 마시면 더 많은 효능들을 제공받을 수 있습니다.
하지만 대부분의 사람들은 이를 모른 채 그냥 시원한 물을 마시거나, 물을 거의 마시지 않는 사람도 많습니다. 비록 우리는 물에 대한 모든 것을 알 수는 없지만, 이 글을 통해 따뜻한 물이 우리 몸에 가져다주는 효능에 대해 알아보고, 이에 많은 사람들이 자신의 건강을 위해 자주 따뜻한 물을 마시게 되면 좋겠습니다.
「따뜻한 물의 효능」
목차
1. 코막힘 해소
따뜻한 물의 온기는 증기를 만듭니다. 따뜻한 물을 마시면서 자연스럽게 발생하는 이 증기를 깊게 들이마시는 것은 막힌 부비강(두개골 속의, 코 안쪽으로 이어지는 구멍)을 완화시키고 심지어 부비강 두통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 목과 상체 전체에 점막이 있기 때문에 따뜻한 물을 마시면 그 부위를 따뜻하게 해주고 점액 증강에 의한 인후염을 진정시킬 수 있습니다.
2. 소화를 도와줍니다
따뜻한 물을 마시는 것은 여러분의 소화관을 진정시키고 활성화시킵니다. 물은 결국 소화를 지속시키는 윤활유 역할을 수행합니다. 물이 위와 장을 통해 이동함에 따라 소화기관이 수분을 더 잘 공급하고 노폐물을 없앨 수 있게 됩니다. 따뜻한 물은 또한 여러분의 몸이 소화하는데 불편함을 주는 것들을 용해하고 소멸시킬 수 있습니다.
3. 중추신경계를 진정시켜줍니다
따뜻한 물을 마시면 중추신경계를 진정시키고 몸을 윤활시킬 수 있습니다. 여러분의 신경계가 건강하고 통제된 반응을 위해 준비되었을 때, 여러분은 평소보다 공황상태에 덜 빠졌을 뿐만 아니라 고통을 덜 느낀다는 것을 알게 될 것입니다. 관절염에 걸린 사람은 중추신경계를 진정시키기 위해 따뜻한 물을 소비함으로써 추가적인 혜택을 받을 수 있습니다.
4. 변비 완화에 도움
따뜻한 물을 마시면 창자가 수축하는 데 도움이 됩니다. 창자가 수축하게 되면 그 속에 갇힌 노폐물들은 몸에서 빠져나가게 됩니다. 뜨거운 물을 규칙적으로 마시면 배변 활동을 규칙적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 당신이 변비에 걸렸다면, 따뜻한 물을 마셔주는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.
5. 수분 유지
보건당국에서는 성인은 하루에 8온스 컵(약 2리터)의 물을 마셔야 한다고 권장합니다. 그것은 많은 사람들이 마시기 힘든 양이지만, 체내에서 필수적인 기능을 하기 위해서는 수분이 꼭 필요하기 때문에 자신의 건강을 위해서라도 될 수 있으면 마셔주는 것이 좋습니다.
앞서 말했듯이 우리 몸은 간단한 기능부터 필수적인 기능까지 매우 많은 부분에서 체내에 있는 수분을 사용합니다. 때문에 우리 몸은 시간이 지남에 따라 수분이 부족한 상태가 되기 때문에 주기적으로 물 특히 따뜻한 물을 섭취해 주는 것이 좋습니다.
6. 체중 감량에 도움
따뜻한 물을 마시면 체온 조절 시스템이 활성화됩니다. 따뜻한 물로 인해 몸이 자연스럽게 체온 조절을 하면, 그것은 여러분의 내부 온도를 높이고, 신진대사를 활성화시킵니다. 뜨거운 물은 또한 창자가 몸을 불룩하게 하는 노폐물을 제거하는 데 도움을 줍니다.
7. 혈액 순환 개선
따뜻한 목욕을 하면 순환기관인 동맥과 정맥이 당신의 몸 전체로 혈액이 더 효과적으로 확장되고 운반될 수 있도록 도와줍니다. 따뜻한 물을 마시는 것도 이와 비슷한 효과를 낼 수 있다고 합니다.
건강한 혈액의 흐름은 혈압에서부터 심혈관 질환의 위험까지 모든 것에 영향을 미칩니다. 또한 뜨거운 물을 마시거나 밤에 목욕하는 것으로 신체가 긴장을 풀고 편안한 잠을 준비하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 스트레스를 해소할 수 있습니다
따듯한 물을 마시면 중추신경계 기능이 좋아지기 때문에 마시면 불안감이 덜해질 수도 있습니다. 저는 요즘에 따뜻한 물을 옆에 두고 주기적으로 마시면서 생활하고 있는데, 확실히 주기적으로 마시기 전보다 스트레스가 줄어든 느낌을 종종 받습니다.
9. 독소를 줄이는 데 도움
따뜻한 물을 마시면 일시적으로 체내 온도가 올라가기 시작한다. 뜨거운 물을 마시거나 따뜻한 목욕을 할 때 몸의 내분비계가 활성화되어 땀을 흘리기 시작합니다. 땀을 흘리는 것은 불편할 수도 있지만, 그것은 여러분이 환경에서 노출되는 독소와 자극제를 제거하는 데 필수적인 과정입니다.
10. 식도이완불능증 증상 완화에 도움
식도이완불능증은 식도가 음식물을 위 속으로 옮기는데 어려움을 겪는 질환입니다. 식도이완불능증을 앓고 있는 사람들은 음식물을 삼키는 데 어려움을 겪으며 때때로 음식이 위쪽으로 이동하는 대신 식도에 “고착”되는 것 같은 느낌을 받습니다.
따뜻한 물은 식도이완불능증을 앓는 사람들이 좀 더 기름진 음식이나 육수가 많은 음식을 편안하게 소화할 수 있게 도와주며 따뜻한 물로 마시는 것으로 이와 같은 병을 진정시킬 수 있습니다.
「주의사항」
따듯한 물을 마시는 것은 분명히 우리 몸에 많은 효능을 제공해 주지만, 마법의 치료법은 아닙니다. 그리고 너무 뜨거운 물을 마시거나, 따듯한 물을 급하게 마시면 실제로 식도의 조직과 혀를 손상시킬 수 있습니다. 뜨거운 물을 마실 때는 매우 조심해야 합니다.
또한 더운 기후에서 일을 하거나 운동을 하고 있다면 따듯한 물을 마시면 안 됩니다. 연구에 따르면 따뜻한 물을 마시면 시원한 물을 마시는 것보다 목이 덜 마르는 것으로 나타났습니다. 만약 환경이나 활동이 탈수 위험을 증가시킨다면, 뜨거운 물보다는 시원한 물을 마시는 것을 권장합니다.
「참고 자료」
따듯한 물의 효능과 주의사항 → https://www.healthline.com/health/benefits-of-drinking-hot-water#relieves-symptoms-of-achalasia